求救！这肚子还能救吗~~

ab3927 · 发表于 2012-5-26 07:55

灬枫发表于 2012-5-25 23:30 / y% A) t1 y5 u" k
我现在做仰卧起坐空中蹬车这些练腹部的动作有用吗？

有点作用，现在你的首要任务是减脂，做有氧运动，再附加一定量的力量锻炼。坚持就是胜利！！

永远的第一次 · 发表于 2012-5-26 09:20

首先要对自己有信心、有毅力~ 坚持才会有效果
不经历风雨，怎能见彩虹~~

灬枫 · 发表于 2012-5-26 09:21

jerry 发表于 2012-5-26 00:32 - m* _7 u% c: B/ k. d3 l
哈哈 3个月搞定~

求店长指点我现在去健身房很迷茫就跑跑步也不知道做些什么

jerry · 发表于 2012-5-26 09:50

灬枫发表于 2012-5-26 09:21
' L5 G7 L2 L6 i% W( O; R+ X3 w求店长指点我现在去健身房很迷茫就跑跑步也不知道做些什么

OK

枫训练计划和营养计划.doc (64.5 KB, 下载次数: 140)

xixik1234567 · 发表于 2012-5-26 10:16

只要努力!{:soso__16984349925490629196_1:}{:soso__11209849572829076512_3:}

灬枫 · 发表于 2012-5-26 10:39

本帖最后由灬枫于 2012-5-26 10:54 编辑

jerry 发表于 2012-5-26 09:50
0 s1 E( l" m B/ E4 q/ `( ]OK

感谢
但是有个问题减脂是要先力量训练再有氧运动是吧？那力量训练要多久呢？主要做些什么呢？还是你给我的那个抗阻力训练都做吗？

guifei · 发表于 2012-5-26 11:04

{:soso_e179:}

ironpalm · 发表于 2012-5-26 12:27

{:soso__4025106951519349491_4:}多流点汗吧

jerry · 发表于 2012-5-26 13:50

灬枫发表于 2012-5-26 10:39 @) c# m$ B6 ~' G+ e! p
感谢
" G7 V0 k7 k3 ]; H3 Z# Y但是有个问题减脂是要先力量训练再有氧运动是吧？那力量训练要多久呢？主要做些什么 ...

力量30分钟
有氧45分钟以上

山河 · 发表于 2012-5-26 19:33

jerry 发表于 2012-5-26 13:50 , z5 k$ _. @2 i: K# t: E$ A5 v2 D
力量30分钟
4 D8 G1 T& }' `9 Z; a5 ]& P有氧45分钟以上

谢谢老大。。。。

		自动登录	找回密码
密码			注册