汗... 发表于 2012-5-20 13:45

点评一下我的计划

4瓶水充当哑铃，每边5斤，每天3组，35/一组   45/一组，55/一组，练手我只会一个基本动作（打算买哑铃）
扩胸每天4组：15/一组，20/一组，25/一组，30/一组
仰卧起坐每天3组：35/一组，45/一组，55/一组

汗... 发表于 2012-5-20 13:46

求老师点评下

最后的炽天使 发表于 2012-5-20 14:26

先看看论坛帖子，自己给自己点评一下！！！:lol

jerry 发表于 2012-5-20 16:21

先根据宝典，把动作学会。

汗... 发表于 2012-5-20 17:01

jerry 发表于 2012-5-20 16:21 static/image/common/back.gif
先根据宝典，把动作学会。

可以在这里说明一下么

jerry 发表于 2012-5-20 17:31

汗... 发表于 2012-5-20 17:01 static/image/common/back.gif
可以在这里说明一下么

宝典里讲解的很清楚，图片一目了然

汗... 发表于 2012-5-20 18:23

jerry 发表于 2012-5-20 17:31 static/image/common/back.gif
宝典里讲解的很清楚，图片一目了然

我想知道一天要多少组··一组多少个

鸭店，继承亾 发表于 2012-5-20 19:11

组数是成多到少，不是成少到多

鸭店，继承亾 发表于 2012-5-20 19:12

说错了，次数

jerry 发表于 2012-5-20 19:58

汗... 发表于 2012-5-20 18:23 static/image/common/back.gif
我想知道一天要多少组··一组多少个
一般3-4组。一组多少个，请看下面帖子。根据自己目的选择

什么是RM
http://www.yingk.com/forum.p ... d&tid=880&fromuid=2
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