魑魅魍魎 发表于 2012-5-19 23:03

求评价

锻炼20天达到这种效果，求一种更好的锻炼方法和训练计划，请各位锻炼爱好者帮忙。

kelly 发表于 2012-5-19 23:58

加油~```````````

魑魅魍魎 发表于 2012-5-20 00:59

kelly 发表于 2012-5-19 23:58 static/image/common/back.gif
加油~```````````

谢谢，有好方法推荐一下啦。。。。

jerry 发表于 2012-5-20 10:12

新手按照宝典，先把动作都学会。注意防止受伤。练前热身，练后拉伸。保证营养和休息。

魑魅魍魎 发表于 2012-5-20 13:17

jerry 发表于 2012-5-20 10:12 static/image/common/back.gif
新手按照宝典，先把动作都学会。注意防止受伤。练前热身，练后拉伸。保证营养和休息。

哦哦，谢谢啊。

abs-man 发表于 2012-5-20 13:51

魑魅魍魎 发表于 2012-5-20 13:17 static/image/common/back.gif
哦哦，谢谢啊。

二十几天，很不错的成绩哦，

魑魅魍魎 发表于 2012-5-20 14:05

new-cool-man 发表于 2012-5-20 13:51 static/image/common/back.gif
二十几天，很不错的成绩哦，

谢谢，头像是你本人吗？太帅了！！

最后的炽天使 发表于 2012-5-20 14:28

是相当的不错了！！！

魑魅魍魎 发表于 2012-5-20 14:59

最后的炽天使 发表于 2012-5-20 14:28 static/image/common/back.gif
是相当的不错了！！！

谢谢啊，还请兄多多指教。。

鸭店，继承亾 发表于 2012-5-20 18:45

锻炼方法很多，要慢慢琢磨，俯卧撑很好锻炼臂力，锻炼了臂力肌肉也会出来的
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