汗... 发表于 2012-5-19 21:13

在家里没健身器材怎么锻炼：腹肌 臂 胸

如题：在家里没健身器材怎么锻炼：腹肌臂胸

汗... 发表于 2012-5-19 21:19

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健身漫步no1 发表于 2012-5-19 21:24

现在夏天来了 在家铺一张席子 躺在上面 仰卧起坐 ，结合普拉提 ········很好的锻炼腹肌啊，   胸和手臂联系开始阶段 俯卧撑就足以·

汗... 发表于 2012-5-19 21:29

健身漫步no1 发表于 2012-5-19 21:24 static/image/common/back.gif
现在夏天来了 在家铺一张席子 躺在上面 仰卧起坐 ，结合普拉提 ········很好的锻炼腹肌啊，   胸和 ...

详细点的可以么

jerry 发表于 2012-5-19 21:33

利用凳子，油桶，床等等。办法总比困难多。俯卧撑，卷腹，徒手深蹲，引体向上，静力训练等

锻炼一段时间后，买一对哑铃吧

精彩健身网很快就会上架哑铃

汗... 发表于 2012-5-19 21:43

jerry 发表于 2012-5-19 21:33 static/image/common/back.gif
利用凳子，油桶，床等等。办法总比困难多。俯卧撑，卷腹，徒手深蹲，引体向上，静力训练等

锻炼一段时间 ...

练腹肌一天要做多少个仰卧起坐，间隔时间多少，几个一组，
我现在练臂力是用两个瓶子装水练的，一边5斤，要怎么练
胸肌有什么方法

汗... 发表于 2012-5-19 22:00

求各位高手    急求

jerry 发表于 2012-5-19 22:44

别急。循序渐进。

躲在论坛看帖，你能很快学会健身知识，这个不难。难在长期坚持。

鸭店，继承亾 发表于 2012-5-20 19:08

臂部，胸部做俯卧撑，腰部做仰卧起坐

nicky_hui 发表于 2012-5-20 22:19

jerry 发表于 2012-5-19 21:33 static/image/common/back.gif
利用凳子，油桶，床等等。办法总比困难多。俯卧撑，卷腹，徒手深蹲，引体向上，静力训练等

锻炼一段时间 ...

期待哑铃
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