在家里没健身器材怎么锻炼：腹肌 臂 胸

如题：在家里没健身器材怎么锻炼：腹肌  臂  胸

{:soso_e135:}{:soso_e135:}

现在夏天来了 在家铺一张席子 躺在上面 仰卧起坐 ，结合普拉提 ········很好的锻炼腹肌啊，   胸和手臂联系开始阶段 俯卧撑就足以·

健身漫步no1 发表于 2012-5-19 21:24
现在夏天来了 在家铺一张席子 躺在上面 仰卧起坐 ，结合普拉提 ········很好的锻炼腹肌啊，   胸和 ...

# b. D: n6 C/ [详细点的可以么

利用凳子，油桶，床等等。办法总比困难多。俯卧撑，卷腹，徒手深蹲，引体向上，静力训练等
7 F1 a, _8 j8 h6 [7 h; F, {; x
锻炼一段时间后，买一对哑铃吧
% C* a3 P3 D3 o0 B6 ?4 k) f
精彩健身网很快就会上架哑铃
. n& J/ H, S3 _  S( u1 ^% N. V9 s

jerry 发表于 2012-5-19 21:33
0 c+ j; B( Y% {% V利用凳子，油桶，床等等。办法总比困难多。俯卧撑，卷腹，徒手深蹲，引体向上，静力训练等
/ y( [& g3 c- w: e
锻炼一段时间 ...

8 }; o9 f4 K. E( h* G8 c# e+ ~' ~练腹肌一天要做多少个仰卧起坐，间隔时间多少，几个一组，
我现在练臂力是用两个瓶子装水练的，一边5斤，要怎么练
胸肌有什么方法

求各位高手    急求

别急。循序渐进。
5 N+ C1 K4 T9 i
( Y8 o# n+ ]" a躲在论坛看帖，你能很快学会健身知识，这个不难。难在长期坚持。

臂部，胸部做俯卧撑，腰部做仰卧起坐

jerry 发表于 2012-5-19 21:33
  V. r* y0 f  F5 U5 a" \利用凳子，油桶，床等等。办法总比困难多。俯卧撑，卷腹，徒手深蹲，引体向上，静力训练等
- f) B1 q! J* T2 g4 F" k+ a( G
锻炼一段时间 ...

期待哑铃