negro 发表于 2012-5-17 14:48

半小时健身结束补充多少克蛋白质和碳水化合物？


如果蛋白粉搭配香蕉吃的话吃几根…（因为我不知道一根香蕉含多少）

jerry 发表于 2012-5-17 15:32

1-3根，随便。

你是要减脂吗，如果减脂就吃1根OK

PF全衡乳清蛋白粉1-2勺。

根据楼主具体情况，进行营养方案的安排

xinggui922 发表于 2012-5-17 16:16

一般情况下，吃一根就够了。还可以搭配喝点蜂蜜水

jerry 发表于 2012-5-17 16:30

真的很难计算。香蕉大小差别也很大，品种太多。哈哈

活力健客 发表于 2012-5-17 17:54

{:soso_e101:}{:soso_e101:}{:soso_e101:}{:soso_e100:}

negro 发表于 2012-5-17 20:27

jerry 发表于 2012-5-17 15:32 1-3根，随便。 你是要减脂吗，如果减脂就吃1根OK

我要增肌

jerry 发表于 2012-5-17 20:36

negro 发表于 2012-5-17 20:27 static/image/common/back.gif
我要增肌

增肌可以多吃点。蛋白粉、复合肌酸、面包，香蕉，蜂蜜等

negro 发表于 2012-5-17 22:27

jerry 发表于 2012-5-17 20:36 增肌可以多吃点。蛋白粉、复合肌酸、面包，香蕉，蜂蜜等

那蛋白质要多少克呢

jerry 发表于 2012-5-17 22:49

negro 发表于 2012-5-17 22:27 static/image/common/back.gif
那蛋白质要多少克呢

喝个2勺PF全衡乳清蛋白粉，45克，含有34.2克蛋白质

vinayvinay 发表于 2012-5-18 12:07

jerry 发表于 2012-5-17 22:49 static/image/common/back.gif
喝个2勺PF全衡乳清蛋白粉，45克，含有34.2克蛋白质

喝牛奶行不行，就一包，蒙牛250毫升那种
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