zhuangjie666 发表于 2012-5-15 22:35

各位前辈看看如何减脂吧 新人求指教

混论坛也有段时间，自己也努力的在坚持锻炼中，发个pp，请教一下前辈们 怎么减脂
现在身体状况是 身高178CM体重88KG 就是肚子有游泳圈
每天跑步 跳绳 饮食不吃猪肉 ，素食为主，鸡蛋 鸡肉 鱼肉为辅
从今年2月份开始减脂锻炼的 刚开始100kg+ 现在终于到了88kg 但是还要继续啊。。。
这是刚锻炼完拍的

zhuangjie666 发表于 2012-5-15 22:35

沙发自己坐 哇哈哈。。。:D:D:D:D

虫子□_□ 发表于 2012-5-15 22:45

多做有氧   机械补助

zhuangjie666 发表于 2012-5-15 22:46

没有机械 就自己跑步和跳绳 去健身房坚持不了 而且那些个私教只叫你买私教课程 实在不爽。。。。

jerry 发表于 2012-5-15 22:54

3个月不到的时间，从100kg+ 减脂到88kg。应该说是成功的一大步。
接下来，开始增肌，同时继续减脂。

器械训练也是突破减脂平台期的绝招~

zhuangjie666 发表于 2012-5-15 23:21

没啥器械啊 再说我做器械怕受伤 一个人练习的 没人陪我 呵呵 所以这个有点困难啊。。。

jerry 发表于 2012-5-15 23:28

zhuangjie666 发表于 2012-5-15 23:21 static/image/common/back.gif
没啥器械啊 再说我做器械怕受伤 一个人练习的 没人陪我 呵呵 所以这个有点困难啊。。。

俯卧撑，卷腹，徒手深蹲。

共享阳光 发表于 2012-5-16 11:13

增肌减脂，加油         

boboi 发表于 2012-5-16 11:44

有时间做做器械，那样减下来体形也会好看很多。

Tian.shan 发表于 2012-5-16 12:47

腹部肥肉太多，快减脂。
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