小磊 发表于 2012-5-15 21:27

这腹肌 向您学习

tmef9009 发表于 2012-5-15 22:21

健身漫步no1 发表于 2012-5-15 19:32 static/image/common/back.gif
仰卧起坐，两头起 ， 还有抬双腿三种 结合练习   每种 2组一组30次   
配合呼吸肌肉收缩发力 ...

悲催了，我坚持了很长一段时间的仰卧起坐，每天150个，30个每组，可是我是收缩吸气，还原呼气----
效果没你的好------

健身漫步no1 发表于 2012-5-16 12:02

tmef9009 发表于 2012-5-15 22:21 static/image/common/back.gif
悲催了，我坚持了很长一段时间的仰卧起坐，每天150个，30个每组，可是我是收缩吸气，还原呼气----
效果没 ...

嗯 你这量也还行 不过要多种姿势配合一起，《 就像哄女孩子一样 要变种法子》 呵呵 哥们 你懂得
还有呼吸 其实很时候是看个人习惯 很多人是憋气练的 也还不错。按照自己感觉走就OK 啦

健身漫步no1 发表于 2012-5-16 12:03

小磊 发表于 2012-5-15 21:27 static/image/common/back.gif
这腹肌 向您学习

:handshake一起努力 :loveliness:

1010581482 发表于 2012-5-18 19:14

楼上说的很对
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查看完整版本: 新人报道 ，希望各路大哥指导！