健身漫步no1 发表于 2012-5-15 19:27

最后的炽天使 发表于 2012-5-15 17:26 static/image/common/back.gif
大家说的有道理。腹肌很强！！下一步加强胳膊的肌肉线条！！

嗯嗯 好的 ！

健身漫步no1 发表于 2012-5-15 19:28

yuhongking 发表于 2012-5-15 13:56 static/image/common/back.gif
胸、肩、背都要练。加油。潜力不错

嗯 我会继续努力！

健身漫步no1 发表于 2012-5-15 19:29

yuhongking 发表于 2012-5-15 13:56 static/image/common/back.gif
胸、肩、背都要练。加油。潜力不错

:victory:

健身漫步no1 发表于 2012-5-15 19:32

小健 发表于 2012-5-15 13:38 static/image/common/back.gif
求教腹肌方法！

仰卧起坐，两头起 ， 还有抬双腿三种 结合练习   每种 2组一组30次   
配合呼吸肌肉收缩发力时 呼气，肌肉还原时吸气   呵呵

健身漫步no1 发表于 2012-5-15 19:33

harry0723 发表于 2012-5-15 12:04 static/image/common/back.gif
胸肌得多练练

:) 嗯                        

健身漫步no1 发表于 2012-5-15 19:34

虫子□_□ 发表于 2012-5-15 11:24 static/image/common/back.gif
腹肌很强    还有就是加强胸肌和手臂维度

嗯嗯谢谢 ！ 求 手臂纬度怎么整啊？

健身漫步no1 发表于 2012-5-15 19:34

letian2006 发表于 2012-5-15 08:56 static/image/common/back.gif
胸部加强！！！

嗯                              

健身漫步no1 发表于 2012-5-15 19:35

caizhongyi0428 发表于 2012-5-15 10:05 static/image/common/back.gif
多练练你的胸跟三角吧,他们跟背部一样重要,光有腹肌是不够的.

嗯嗯 好的                           

健身漫步no1 发表于 2012-5-15 19:38

630452478 发表于 2012-5-15 09:08 static/image/common/back.gif
你的腹肌怎么练到那样的？？？是徒手   还是器材

仰卧起坐，两头起 ， 还有抬双腿三种 结合练习   每种 2组一组30次   
配合呼吸肌肉收缩发力时 呼气，肌肉还原时吸气   呵呵

健身漫步no1 发表于 2012-5-15 19:40

永远的第一次 发表于 2012-5-15 11:30 static/image/common/back.gif
这腹肌 向您学习

:)   不敢当啊
页: 1 2 [3] 4
查看完整版本: 新人报道 ，希望各路大哥指导！