tony哥 发表于 2012-5-12 08:03

真心求助各位健身达人和教练如何增大身体的尺寸

本帖最后由 tony哥 于 2012-5-14 14:21 编辑

真心求助各位大侠，怎么长肌肉啊{:soso_e105:}
我健身大概有5个多月了，但是效果一直不是很明显，
身体体形的尺寸长得很慢，没有什么特别大的变化，
体重的增加也很慢
我身高165，最早开始健身之前体重105.6磅
现在体重109磅
我做得都是上半身的肌肉训练，一周健身3次，每次只在健身完后喝两大勺蛋白粉，是在加拿大买的
我的每周3次的健身计划是在IPHONE上面下的软件
如下图

我再给大家发一下刚健身一个多月和现在的体形的照片
下面是刚健身一个多月的体形和喝的蛋白粉



下面是现在的



№天妒メ英才 发表于 2012-5-12 08:33

哥们现在在国外吗？恩，确实有点瘦~~~

abbjm 发表于 2012-5-12 09:59

加强维度训练。正确的健康生活的增肌。

abbjm 发表于 2012-5-12 10:00

加强维度训练。正确的健康生活的增肌。

szsj 发表于 2012-5-12 10:25

肌肉科技尤其不适合瘦人。

xiaosa8799 发表于 2012-5-12 12:13

我想向你一样廋，

虫子□_□ 发表于 2012-5-12 12:17

多吃点吧

tony哥 发表于 2012-5-12 15:45

abbjm 发表于 2012-5-12 09:59 static/image/common/back.gif
加强维度训练。正确的健康生活的增肌。

请问版主，你所说的维度训练是怎么练的啊？我觉得我还是挺健康的在增肌，但是为什么就是效果不是很好

tony哥 发表于 2012-5-12 15:50

№天妒メ英才 发表于 2012-5-12 08:33 static/image/common/back.gif
哥们现在在国外吗？恩，确实有点瘦~~~

对啊，是在国外，哥们你说到底怎么长啊，练了半年也什么特别大的效果

tony哥 发表于 2012-5-12 15:50

虫子□_□ 发表于 2012-5-12 12:17 static/image/common/back.gif
多吃点吧

其实平时吃的也不少，就是不长，很郁闷啊大哥
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