harry0723 发表于 2012-5-13 04:31

多吃含蛋白粉肚多的食物，肉，蛋，奶
有氧少做就行

dmx_2pac 发表于 2012-5-13 16:44

请问楼主用的是什么软件 我也想用

abbjm 发表于 2012-5-14 17:03

tony哥 发表于 2012-5-12 15:45 static/image/common/back.gif
请问版主，你所说的维度训练是怎么练的啊？我觉得我还是挺健康的在增肌，但是为什么就是效果不是很好

集中部位练习。大重量。多组数少次数。配合营养。2个月内见效。加油吧

vinayvinay 发表于 2012-5-14 17:33

我觉得一点都不瘦啊，羡慕死了

yuhongking 发表于 2012-5-14 21:36

合理膳食、科学训练、生活规律！！！！

tony哥 发表于 2012-5-25 07:17

dmx_2pac 发表于 2012-5-13 16:44 static/image/common/back.gif
请问楼主用的是什么软件 我也想用

软件的名字叫ifitness，你在苹果的APPSTORE上面搜索一下就能找到，这个软件挺好

tony哥 发表于 2012-5-25 07:19

abbjm 发表于 2012-5-14 17:03 static/image/common/back.gif
集中部位练习。大重量。多组数少次数。配合营养。2个月内见效。加油吧

好的，感谢版主，我准备加强对手臂肌肉和胸肌的训练
对了，每次健身完要想再练那个部位必须休息48小时是吧？
还有如果我想腰围扩大要怎么练呢？

tony哥 发表于 2012-5-25 07:20

yuhongking 发表于 2012-5-14 21:36 static/image/common/back.gif
合理膳食、科学训练、生活规律！！！！

教练，你说这3句我听过，但是你能把这3句内容详细点解释吗？感谢了

dmx_2pac 发表于 2012-5-25 16:19

tony哥 发表于 2012-5-25 07:17 static/image/common/back.gif
软件的名字叫ifitness，你在苹果的APPSTORE上面搜索一下就能找到，这个软件挺好

多谢:handshake

kg123172 发表于 2012-7-3 00:20

多练深蹲。。。。。
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