liben3065 发表于 2012-4-24 20:22

各位大神看看我吧，拉兄弟一把，，，，，，有真相

我想健身了，不知道自己现在这样的身材能练成什么样啊，要怎么练，一切都很菜鸟，请各位大神给点建议，

本人基本资料   27岁    183    70公斤 （没穿衣服）腰围2尺5    胸围94    肩宽45    不抽烟   喝酒 （有应酬时喝不是经常）.

我就是想练匀称些，不要那种健美的大块肌肉， 主要是胸肌，手臂，腹肌，大腿也要练不过只是呼应上身 不想练得太粗

条件：我应该属于瘦弱型女人看了没安全感首先我想增肌   所以想吃蛋白粉和肌酸具体怎么喝请大神指导    我在健身房练是单位的器械齐全就没有教练   所以请各位大神 指点 我应该怎么计划锻炼   跪谢啦！！！！！！！！！！！！

liben3065 发表于 2012-4-24 20:25

看看坛子里的大神的身材    那个羡慕啊...

meredow 发表于 2012-4-24 21:50

看到第一张我打算说“已经差不多了”。。哈哈， 我跟你差不多啊，一起加油

jerry 发表于 2012-4-24 22:01

请下载附件


虫子□_□ 发表于 2012-4-24 22:51

猛吃猛练猛睡{:soso_e113:}

f8bbs 发表于 2012-4-24 23:12

很好的底子，就是腰部已经有脂肪堆积了。

zbgood2009 发表于 2012-4-25 09:53

楼上的训练计划很好啊！！谢啦！！！

小磊 发表于 2012-4-25 10:02

看网上说的早餐喝豆浆吃鸡蛋会抵消两者的营养，吃后等于白吃，真的假的啊

li5640 发表于 2012-4-25 12:48

身高和我一样，可俺比你重5公斤。http://www.yingk.com/data/attachment/forum/201203/07/1447593979uv7kohtabon9.jpg

liben3065 发表于 2012-4-25 13:25

meredow 发表于 2012-4-24 21:50 static/image/common/back.gif
看到第一张我打算说“已经差不多了”。。哈哈， 我跟你差不多啊，一起加油

哈哈恩得加油了    现在你练了吗？
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