liben3065 发表于 2012-4-25 13:26

jerry 发表于 2012-4-24 22:01 static/image/common/back.gif
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很详细啊谢谢   谢谢哈哈不过我还想问   脸胸肌的话 只有两个动作啊    我做俯卧撑总是没效果啊

liben3065 发表于 2012-4-25 13:28

f8bbs 发表于 2012-4-24 23:12 static/image/common/back.gif
很好的底子，就是腰部已经有脂肪堆积了。

是啊整天在办公室里坐着      我的底子行吗   太瘦了啊~~

jerry 发表于 2012-4-25 13:28

liben3065 发表于 2012-4-25 13:26 static/image/common/back.gif
很详细啊谢谢   谢谢哈哈不过我还想问   脸胸肌的话 只有两个动作啊    我做俯卧撑总是没效果啊

根据你的情况，适当调整。

liben3065 发表于 2012-4-25 13:29

li5640 发表于 2012-4-25 12:48 static/image/common/back.gif
身高和我一样，可俺比你重5公斤。

你这种程度的就很好啊有线条还很肉    把你定为目标了哈哈...

meredow 发表于 2012-4-25 19:24

liben3065 发表于 2012-4-25 13:25 static/image/common/back.gif
哈哈恩得加油了    现在你练了吗？

对啊，开始了，一起加油

/aiq_北纬30°/a 发表于 2012-4-25 19:45

加油:lol

↑↑红缨在手 发表于 2012-4-25 20:18

贵在坚持，我都有点持不了了，唉

铭央 发表于 2012-4-25 20:58

有器械就好办了

xixik1234567 发表于 2012-5-3 08:28

我来想你们学习
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查看完整版本: 各位大神看看我吧，拉兄弟一把，，，，，，有真相