2毛 发表于 2012-5-8 22:10

1、跑步45分钟，燃烧800卡
2、山羊挺身          15*3
3、仰卧起坐         力竭*3
4、动感单车30分钟

2毛 发表于 2012-5-15 21:38

跑了40分钟
夹胸4组
山羊挺身4组（愕然发现做这个腰真的好的很明显）

jerry 发表于 2012-5-17 23:58

2毛 发表于 2012-5-15 21:38 static/image/common/back.gif
跑了40分钟
夹胸4组
山羊挺身4组（愕然发现做这个腰真的好的很明显）

哈哈 2毛加油~ 这次坚持久一点

2毛 发表于 2012-5-18 09:22

昨天锻炼
跑步60分钟，
夹胸6组（轻重量）
动感单车40分钟

2毛 发表于 2012-5-20 21:58

本帖最后由 2毛 于 2012-5-20 22:01 编辑

今天晚上回家腿抽筋了。。。。。 跑步19圈，1400卡 卧推3*11 山羊挺身3*11 仰卧起坐1组，，，实在没力了 夹胸3*11 感觉今天有点过量（也许工作原因有点兴奋），期间喝了冰水将近一杯 锻炼回来的时候感觉肚子好痛，，难道是冰水原因？？杰瑞 给讲解下锻炼中注意事项嘛。。。。


要想过不一样的生活，就一定的有毅力。加油

2毛 发表于 2012-5-21 13:51

今天感觉有点脱水，还是暂时休息一天，明天继续！
今天计划采购蛋白粉一桶，好好补补

jerry 发表于 2012-5-21 16:58

2毛 发表于 2012-5-21 13:51 static/image/common/back.gif
今天感觉有点脱水，还是暂时休息一天，明天继续！
今天计划采购蛋白粉一桶，好好补补

好的。休息一天再练

2毛 发表于 2012-5-22 23:30

今天依旧没去健身房，，感觉臂膀还是很疼，小腿走路都在疼
晚上早点休息，明天继续锻炼

2毛 发表于 2012-5-24 20:41

今天买的蛋白到了，但是自己却感冒了，又停一天。。。。。。

2毛 发表于 2012-6-6 22:19

跑步2公里热身
单车45分钟
山羊挺身3*13
夹胸2*12
卧推2*12
今天感觉很不在状态的，自己练的也很疲倦，就没敢多练的
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