2毛 发表于 2012-6-7 21:04

跑步2公里
背部拉伸2*13
仰卧起坐，力竭

善丂朩哉 发表于 2012-6-7 21:08

加油！！！你们的坚持给我动力！

2毛 发表于 2012-6-7 21:52

:):):):)

2毛 发表于 2012-6-12 22:51

加油。加油

2毛 发表于 2012-6-19 23:24

{:soso_e100:}
加油

飘逸★公子 发表于 2012-6-19 23:39

{:soso_e179:}坚持锻炼！

2毛 发表于 2012-12-11 15:38

求教下
早上一般一杯豆浆，一个馒头，一个包子
午餐米饭，蔬菜，肉类（含油脂少）
晚餐就锻炼途中和锻炼完毕喝蛋白粉+1个苹果
这样的营养好吗？为什么？

2毛 发表于 2012-12-11 15:40

有氧！！！有氧！！！有氧！！！

坚持有氧运动，减掉大肚腩
一般7点开始的动感单车45分钟自己可以全程ok，然后就去力量训练30分钟，回家吃苹果哦也

xtmtg 发表于 2012-12-11 20:29

你怎么不把训练调整一下啊　先力量　在骑单车

2毛 发表于 2012-12-12 14:04

xtmtg 发表于 2012-12-11 20:29 static/image/common/back.gif
你怎么不把训练调整一下啊　先力量　在骑单车

调整会好些吗？
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