求助各位健身爱好者，看看我的胸肌该如何改善~！(有图)
本帖最后由 kyzzyg 于 2012-4-14 15:59 编辑健身之前，我是个大胖子。
经过半年的努力，增肌减脂同时进行。现在看上去少有点成效了。（虽然体脂还有点高哈。）
我现在遇到了一个问题，就是我的胸肌感觉摸上去厚度有了，可怎么从正面看，胸肌的外侧（靠近咯吱窝那一块）和下侧都没有肌肉呢。下面我附图。希望各位来指点一下，我应该注意哪些事项来改进我的胸肌。让从正面看上去更漂亮。
我一直用的是哑铃在做卧推，上斜卧推，下斜卧推（做的组数少于上斜和平板卧推）
是不是我的每次推起哑铃的时候，让两只哑铃碰在一起在进了，两手的距离小于肩宽造成的胸肌两侧没肌肉了？而整个胸肌厚度起来了。
郁闷中啊。朋友们都来指点指点，看看怎么改正。才能让胸肌从正面看上去轮廓更漂亮些。 用杠铃做下斜推举 宽握 等力量足了就做双杠 最好的还是俯卧撑。 俯卧撑，撑双杠 整体都要锻炼，重点减脂，饮食要合理. 匀匀 发表于 2012-4-14 16:12 static/image/common/back.gif
用杠铃做下斜推举 宽握 等力量足了就做双杠
我用哑铃做略比肩宽的 下斜卧推行吗 那胸肌胳肢窝那块没肌肉怎么办。 可以通过双杠臂屈伸来锻炼出来？ 匹夫 发表于 2012-4-14 16:17 static/image/common/back.gif
最好的还是俯卧撑。
能说的详细点吗？ 俯卧撑？？可以改善我现在胸肌外侧和下侧的不足吗？？ Tian.shan 发表于 2012-4-14 16:39 static/image/common/back.gif
整体都要锻炼，重点减脂，饮食要合理.
恩，我知道我现在离大肌霸还差的挺远的，我给自己定的目标，2年的时间。现在过去半年了。
以您看，我现在如何改善我胸肌外侧胳肢窝那块没肌肉的情况呢，下胸也不是很好。 最好上下外内都要练，是个 整体，努力肯定会成功。