Just_do_it 发表于 2012-2-26 13:49

我想健身。目前只有一点点胸肌。

谁能帮帮我，我想练上身的肌肉。谁能给我方法。我没什么器材。有的、也就操场的单杆和双杠了。谢谢了。各位大哥哥大姐姐

jerry 发表于 2012-2-26 14:20

单杠双杠足够了。


http://v.youku.com/v_show/id_XMjAxMDMxNjEy.html

http://v.youku.com/v_show/id_XMjAxMDM0MTYw.html

http://v.youku.com/v_show/id_XMTc0ODYyODI4.html

yyb 发表于 2012-2-26 15:33

站长视频给力啊！

元修贤 发表于 2012-2-26 16:18

:):):):):):)

元修贤 发表于 2012-2-26 16:26

本帖最后由 元修贤 于 2012-2-27 23:28 编辑

双剑合璧http://www.yingk.com/thread-16888-1-1.html

元修贤 发表于 2012-2-26 16:27

本帖最后由 元修贤 于 2012-2-27 23:29 编辑

元修贤 发表于 2012-2-26 16:26 http://www.yingk.com/static/image/common/back.gif
双剑合璧http://www.yingk.com/thread-16888-1-1.html

{:soso_e100:}

Just_do_it 发表于 2012-2-26 19:51

上身肌肉

有没有最简单的练上身的肌肉。用单杆和双杆或者徒手的运动。谢谢

小健 发表于 2012-2-26 22:12

单杠引体向上练背肌、肱二头、前臂。
双杠臂屈伸练胸、肱三头。
徒手可以练练俯卧撑和卷腹都很好用。

yyb 发表于 2012-2-26 22:17

貌似站长上传了有关单杠跟双杠的视频在你之前的帖子。

共享阳光 发表于 2012-2-26 22:34

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