草根青年ら 发表于 2012-1-31 11:48

请问这个动作是练肱三头肌哪个头？和拉索下压一样？

请问这个动作是练肱三头肌哪个头？和拉索下压一样？

草根青年ら 发表于 2012-1-31 12:03

要是换成粗绳，不用吊环做这个动作，手握绳子拳眼向下 锻炼的部位和吊环一样吗？

ameng123123 发表于 2012-1-31 14:56

:)kankan

jerry 发表于 2012-1-31 16:28

草根青年ら 发表于 2012-1-31 12:03 static/image/common/back.gif
要是换成粗绳，不用吊环做这个动作，手握绳子拳眼向下 锻炼的部位和吊环一样吗？

这个动作比绳索下拉相比，对肱三头肌的长头感觉更明显。拉伸收缩幅度大。

用绳子代替吊环，对肱三头肌的外侧头刺激明显。

改为反握，对内侧头作用明显。反握时候，负荷要轻，因为力量不大。

jerry 发表于 2012-1-31 16:30

这个动作类似下面动作


http://www.yingk.com/baodian/臂/16仰卧哑铃曲臂伸.jpg


http://www.yingk.com/baodian/臂/15仰卧曲臂伸.jpg

jerry 发表于 2012-1-31 16:32

发力的微妙变化，是靠神经控制的。经常锻炼的人，神经对肌肉的控制是很强的。具体你在动作的时候，自己用心体会。

草根青年ら 发表于 2012-1-31 19:57

jerry 发表于 2012-1-31 16:28 static/image/common/back.gif
这个动作比绳索下拉相比，对肱三头肌的长头感觉更明显。拉伸收缩幅度大。

用绳子代替吊环，对肱三头肌 ...

谢谢，请问俯身哑铃臂屈伸和绳索下压是练肱三头肌哪个头？

jerry 发表于 2012-1-31 20:15

草根青年ら 发表于 2012-1-31 19:57 static/image/common/back.gif
谢谢，请问俯身哑铃臂屈伸和绳索下压是练肱三头肌哪个头？
这2个动作都是练肱三头肌的。

至于侧重那个头。你记住，掌心对着自己的，侧重内侧头；掌心相对或者掌心背对自己的，侧重外侧头。举过头顶的，侧重长头。

要完全了解肱三头肌3个头的作用，可以研究肱三头肌的解剖学知识。

jerry 发表于 2012-1-31 20:20

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yjz907682 发表于 2012-1-31 21:47

受益匪浅
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