agelit 发表于 2012-1-30 13:46

俯卧撑的惊异效果

本帖最后由 agelit 于 2012-1-30 13:47 编辑

春节回家，苦于没有器械，只能就地取材来健身。

下斜俯卧撑，正常俯卧撑，上斜俯卧撑各6组，每组15个，速度超慢，而且不完全起身，让胸肌始终保持绷紧状态。有意思的是，3个动作下来，胸肌的酸胀感感觉比健身房的还要厉害。而且自我感觉效果不错。

个人拙见，觉得可能是换动作以后，肌肉新鲜感增加，所以泵感比较强烈。以前在健身房从来不做俯卧撑的。
所以，不能在健身房老练习固定的动作，隔一段时间就得换一些新鲜的动作才能长肌肉。
对了，在家长了4斤肉，老妈做的菜太香了，现在准备开始减肚子。{:soso_e104:}

yeshilin 发表于 2012-1-30 14:39

一天下来总共270个俯卧撑，你太牛了。

jerry 发表于 2012-1-30 14:59

俯卧撑，随时随地，效果好~


http://www.yingk.com/data/attachment/forum/month_0910/091012112407eab7f10839bfa2.jpg

agelit 发表于 2012-1-30 15:24

yeshilin 发表于 2012-1-30 14:39 static/image/common/back.gif
一天下来总共270个俯卧撑，你太牛了。

不算不知道，一算吓一跳，真的耶，怪不得那么难受

虫子□_□ 发表于 2012-1-30 15:32

做那么多胸肌很OK哈

共享阳光 发表于 2012-1-30 15:52

呵呵　　　　　　:(

mjm999 发表于 2012-1-30 17:10

很有道理动作 快慢过一段时间 调整一下 刺激效果很好

fmc328016824 发表于 2012-1-30 20:14

这样不会锻炼过头吧，胸肌越练越小吧？

agelit 发表于 2012-1-31 09:15

fmc328016824 发表于 2012-1-30 20:14 static/image/common/back.gif
这样不会锻炼过头吧，胸肌越练越小吧？

不会的，只要不超过1个小时，营养跟得上，肌肉不会收缩的

警卫 发表于 2012-1-31 10:41

:(:(:(:(:(:(:(
页: [1] 2
查看完整版本: 俯卧撑的惊异效果