ωǒ‰ 发表于 2012-1-15 22:57

求一个肩部训练计划

增大肩部，应该做哪些动作？不同动作之间的顺序是什么，先做哪个好？
另：肩部和哪个部位一起练效果好？:)

zx7931486205 发表于 2012-1-16 09:08

六周练出宽肩膀

http://www.yingk.com/thread-8335-1-1.html

zx7931486205 发表于 2012-1-16 09:09

为三角肌训练纠错（最新资讯，精心配图）

ωǒ‰ 发表于 2012-1-16 10:09

谢谢楼上的回复

健身快乐 发表于 2012-1-16 10:17

最有效的三角肌训练课程（图文）
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2193&fromuid=1862

健身快乐 发表于 2012-1-16 10:19

超级宽肩实效训练法
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=1258&fromuid=1862

健身快乐 发表于 2012-1-16 10:20

三角肌的27种锻炼方法（图文）
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=1467&fromuid=1862

健身快乐 发表于 2012-1-16 10:23

视频：一箭三雕的肩部训练动作
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=15813&fromuid=1862

凯文 发表于 2012-1-16 15:16

http://player.youku.com/player.php/sid/XMzE4MTg3NzM2/v.swf

凯文 发表于 2012-1-16 15:21

http://player.youku.com/player.php/sid/XMzIwNjgyNzgw/v.swf
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