健身论坛 › 交流灌水 › 只有一对哑铃，求训练计划！

梁祝 发表于 2011-11-18 08:41

哑铃健身之胸部训练
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=8795&fromuid=13
http://player.youku.com/player.php/sid/XMTQ5OTA3NTI0/v.swf

梁祝 发表于 2011-11-18 08:44

哑铃健身之肩部训练
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=8796&fromuid=13
http://player.youku.com/player.php/sid/XMTQ5OTA3NDky/v.swf

梁祝 发表于 2011-11-18 08:50

哑铃健身之臂部训练
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=8797&fromuid=13

http://player.youku.com/player.php/sid/XMTQ5OTA3NDYw/v.swf

梁祝 发表于 2011-11-18 08:55

哑铃健身之腹部训练
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=8802&fromuid=13
http://player.youku.com/player.php/sid/XMTQ5OTA3NDI0/v.swf

梁祝 发表于 2011-11-18 08:58

哑铃健身之背部训练
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=8798&fromuid=13

http://player.youku.com/player.php/sid/XMTQ5OTA3MzY0/v.swf

梁祝 发表于 2011-11-18 09:00

哑铃健身之腰部训练
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=8799&fromuid=13
http://player.youku.com/player.php/sid/XMTQ5OTA3MzQw/v.swf

梁祝 发表于 2011-11-18 09:05

哑铃健身之腿、臀训练
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=8800&fromuid=13

http://player.youku.com/player.php/sid/XMTQ5OTA3MzI0/v.swf

梁祝 发表于 2011-11-18 09:08

哑铃健身之小腿训练
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http://player.youku.com/player.php/sid/XMTQ5OTA3Mjc2/v.swf

共享阳光 发表于 2011-11-18 09:37

好贴一定要顶

aboluo 发表于 2011-11-18 09:48

动作记心中坚持出效果

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