vinayvinay
发表于 2012-4-27 12:41
说的我都不敢看视频了，太恐怖了
nicky_hui
发表于 2012-5-1 00:39
我也很想知道有用不
longting
发表于 2012-5-3 23:42
之前听别人说肌肉撕裂者对腹肌锻炼很有效，自己试了一下没什么感觉，做完达不到要求，所以毅然舍弃，恢复老三套，呵呵～！
jiawensky
发表于 2012-5-8 15:59
说句实话，这套腹肌撕裂者，我从头练到尾，差不多一年了，腹肌依旧不显山不露水，慢慢地，我怀疑效果了，刚开始练的时候，节奏跟不上，动作也做不标准，一段时间下来，说不上十分标准至少也有九分标准，确实把16分钟顶了下来，很累，很汗，，开始两天练一次，后来一天一次，现在觉得腹肌练之前一定得减脂，必须在体脂低到一定程度腹肌才看得到效果，我想也许我练出腹肌来了，只是视觉上效果真怎么样。。。唉，现在从头来吧，从减脂开始
zycyhj04030699
发表于 2013-7-17 10:26
这个要把动作做得很标准真的很难，也许慢慢练，坚持下去动作应该会越来越标准，效果也会很明显的！
大堆材料
发表于 2013-10-23 15:54
看不见，为什么呀？