活力健客 发表于 2012-1-9 09:51

学而时习之,好贴不过时

金钟罩 发表于 2012-3-1 11:10

这个要顶！做一次顶一回~！

金钟罩 发表于 2012-3-4 21:09

做一次顶一次！

挪威 发表于 2012-3-24 14:21

很振奋哟，可能一开始做不了

kobe317 发表于 2012-3-24 21:55

真是撕裂x啊。我现在用p90x做，每次当做到ab Ripper X的时候，都按pause键，然后自己做完了，再看他们做。

一开始难啊，尤其是蹬自行车那个和剪刀腿，累的半死不活的。最后一个动作，简直不是人啊。

做了三次； ，质量明显变高了。 每次当看着timer走到最后一秒，心里那个痛快啊！！！

BayernMunich1 发表于 2012-3-30 10:58

有用，但是好多动作现在还做不好 只能先选几个做的来的动作！

金钟罩 发表于 2012-4-9 10:21

先顶再练！

尼龙 发表于 2012-4-12 22:27

其实如果是跟他们的节奏的话 我觉得8分钟更难。 腹肌撕裂虽然是300多动作但是每个25之间还有点休息。

kobe317 发表于 2012-4-26 23:16

一直按p90x的来做，平均一周2次，一开始有的动作需要分几次来做，现在明显好转。

8969859 发表于 2012-4-27 00:06

kobe317 发表于 2012-3-24 21:55 static/image/common/back.gif
真是撕裂x啊。我现在用p90x做，每次当做到ab Ripper X的时候，都按pause键，然后自己做完了，再看他们做。
...

兄弟同意你的说法！！剪刀脚不是一班人可以做的！！我最多剪了15下就不行了
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