健身论坛 › 初学指南 › 一对哑铃雕刻一身强健肌肉　

大鹏 发表于 2011-10-14 10:21

很好啊，我只有哑铃。

aboluo 发表于 2011-12-1 17:05

持之以恒是关键

waituntil 发表于 2011-12-1 18:29

很好，很强大，哑铃卧推记住了。

摩诃 发表于 2011-12-2 14:54

家里有哑铃，但是没有长凳子
:'(

今夜人游荡 发表于 2012-6-26 16:29

求助各位健身达人，本人60公斤体重，用8公斤的哑铃一对，
每天晚上做哑铃卧推4组，每组50个，中间间隔1分钟，
哑铃飞鸟4组，每组30个，间隔一分钟，仰卧起坐4组，
每组50个,间隔一分钟，还有哑铃弯举4组，每组10个，间隔
一分钟，坚持两个月了，好像效果不是很明显，
想请教各位达人，这个方法有什么问题？(注明本人
关于饮食方面就是普通的一日三餐)

往事 发表于 2012-7-1 21:16

我也是就有一套组合哑铃。　学习了。

往事 发表于 2012-7-1 21:21

今夜人游荡 发表于 2012-6-26 16:29 static/image/common/back.gif
求助各位健身达人，本人60公斤体重，用8公斤的哑铃一对，
每天晚上做哑铃卧推4组，每组50个，中间间隔1分钟 ...

重量小了吧，以每组8_10次的重量换副哑铃。

今夜人游荡 发表于 2012-7-2 08:42

往事 发表于 2012-7-1 21:21 static/image/common/back.gif
重量小了吧，以每组8_10次的重量换副哑铃。

谢谢应该再来副哑铃

胜战 发表于 2012-7-21 22:24

恩   很喜欢这个   现在能买得起的也就是哑铃了

往事 发表于 2012-7-25 22:16

谢谢分享

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