一对哑铃雕刻一身强健肌肉

很好啊，我只有哑铃。

持之以恒是关键

很好，很强大，哑铃卧推记住了。

家里有哑铃，但是没有长凳子
9 D) V" w$ s$ n

求助各位健身达人，本人60公斤体重，用8公斤的哑铃一对，
# ~* a2 l" B* t1 K; ~4 l) r每天晚上做哑铃卧推4组，每组50个，中间间隔1分钟，
哑铃飞鸟4组，每组30个，间隔一分钟，仰卧起坐4组，
每组50个,间隔一分钟，还有哑铃弯举4组，每组10个，间隔
( i* q2 Z$ A6 A$ \一分钟，坚持两个月了，好像效果不是很明显，
9 a" z1 T+ S8 _+ `3 O) W* a想请教各位达人，这个方法有什么问题？(注明本人
: e& Y/ E, J# U% e% S8 e关于饮食方面就是普通的一日三餐)

我也是就有一套组合哑铃。　学习了。

今夜人游荡 发表于 2012-6-26 16:29
求助各位健身达人，本人60公斤体重，用8公斤的哑铃一对，
每天晚上做哑铃卧推4组，每组50个，中间间隔1分钟 ...

- d3 d8 i! o: z' N6 v" k2 C重量小了吧，以每组8_10次的重量换副哑铃。

往事 发表于 2012-7-1 21:21
重量小了吧，以每组8_10次的重量换副哑铃。

谢谢  应该再来副哑铃

恩   很喜欢这个   现在能买得起的也就是哑铃了

谢谢分享