新手入门请教几个问题
本帖最后由 沧海 于 2011-7-22 00:14 编辑本人刚刚接触健身十多天有几个问题请教前辈:
1我在健身房办了年卡，初期阶段要掌握什么原则？
2感觉自己体能太差，做四五个器械，每个3~4组，就没力气再练了，怎么办？
3我能吃蛋白粉和左旋肌酸吗？
4请不起私人教练，一个人 练要注意什么？
请各位前辈不吝赐教，谢谢！ 110721_222052.jpg 几个问题我试试回答哈
1.从轻做起，1组能做15个左右的重量就好，目的是掌握正确的姿势。
2.尽量选多组肌肉一齐发力的动作，这样你可以相对使用重点的重量，例如硬拉，目的是树立信心。
3.可以啊，但个人感觉不要一起吃，例如你是减肥为主就吃蛋白粉，增肌为主就吃蛋白粉。
4.搭讪，不停地搭讪，觉得有不明白的大胆地问人“哇兄弟（师傅，帅哥），你的XX肌肉挺漂亮啊，请问是练成这样要练那种器械？”通过这种方式应该可以在健身房认识很多朋友，朋友多了，氛围就够，氛围够，对坚持锻炼很有帮助。 yeshilin 发表于 2011-7-21 23:33 static/image/common/back.gif
几个问题我试试回答哈
1.从轻做起，1组能做15个左右的重量就好，目的是掌握正确的姿势。
2.尽量选多组肌肉 ...
哇！这么快就有回复，感动:'(谢谢对我太有帮助了:handshake 本帖最后由 freedman 于 2011-7-22 02:16 编辑
每个健身房应该都有巡场教练，有什么不懂可以直接问他们！~
锻炼要注意什么规则~可以参考这个帖子~http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=11577&page=1&extra=#pid154253
顶一下{:soso_e179:} 先学习动作，自己摸索计划！多交流！ 同一个部位的训练不能天天重复要给肌肉休息的时间 我是隔3天 freedman 发表于 2011-7-22 01:17 static/image/common/back.gif
每个健身房应该都有巡场教练，有什么不懂可以直接问他们！~
锻炼要注意什么规则~可以参考这个帖子~http:// ...
谢谢，帖子读了,收益，我去的那个健身房个个教练的衣服都是印着“私人教练”不好意思开口... 偶叶 发表于 2011-7-22 07:49 static/image/common/back.gif
先学习动作，自己摸索计划！多交流！
谢谢，我才入门，在学习动作阶段。
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