新手入门请教几个问题

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太瘦了，想 长肉

本人刚刚接触健身十多天有几个问题请教前辈:
5 G  q5 Y$ Y% ?% |4 s3 |1我在健身房办了年卡，初期阶段要掌握什么原则？
2感觉自己体能太差，做四五个器械，每个3~4组，就没力气再练了，怎么办？
9 `8 m  |7 F+ n$ X. u7 S1 g& g3我能吃蛋白粉和左旋肌酸吗？
; G9 x& C  ^( X/ @) P4 T4请不起私人教练，一个人 练要注意什么？
请各位前辈不吝赐教，谢谢！

几个问题我试试回答哈
4 h) M5 F% E& |: d- Y9 s$ h) h1.从轻做起，1组能做15个左右的重量就好，目的是掌握正确的姿势。
2.尽量选多组肌肉一齐发力的动作，这样你可以相对使用重点的重量，例如硬拉，目的是树立信心。
3.可以啊，但个人感觉不要一起吃，例如你是减肥为主就吃蛋白粉，增肌为主就吃蛋白粉。
* R/ z9 [- e" r4.搭讪，不停地搭讪，觉得有不明白的大胆地问人“哇兄弟（师傅，帅哥），你的XX肌肉挺漂亮啊，请问是练成这样要练那种器械？”通过这种方式应该可以在健身房认识很多朋友，朋友多了，氛围就够，氛围够，对坚持锻炼很有帮助。

yeshilin 发表于 2011-7-21 23:33
7 y6 H* m% S- G, H4 n+ I几个问题我试试回答哈
1.从轻做起，1组能做15个左右的重量就好，目的是掌握正确的姿势。
2.尽量选多组肌肉 ...

哇！这么快就有回复，感动谢谢对我太有帮助了

6 ?9 \/ d9 R; S& K+ y2 _
" n0 A6 E* w! n每个健身房应该都有巡场教练，有什么不懂可以直接问他们！~
9 U5 y  o0 l7 v. t+ z( [3 H/ E2 k锻炼要注意什么规则~可以参考这个帖子~http://www.yingk.com/forum.php?m ... mp;extra=#pid154253

6 }" o! D) k/ x4 a! T- X) b% U0 _

顶一下{:soso_e179:}

先学习动作，自己摸索计划！多交流！

同一个部位的训练  不能天天重复  要给肌肉休息的时间   我是隔3天

freedman 发表于 2011-7-22 01:17
/ y  X) M5 ?- k: o, Z每个健身房应该都有巡场教练，有什么不懂可以直接问他们！~
! ~9 c  }) E, T0 C& p$ R2 S; V锻炼要注意什么规则~可以参考这个帖子~http:// ...

8 S1 y: E; }, @* X2 T0 O谢谢，帖子读了,收益，我去的那个健身房个个教练的衣服都是印着“私人教练”不好意思开口...

偶叶 发表于 2011-7-22 07:49
先学习动作，自己摸索计划！多交流！

谢谢，我才入门，在学习动作阶段。