梁祝 发表于 2011-4-20 12:54

关于训练过度

越多越好吗？


      不要让你的勤奋变成愚蠢的事。对于你的力量训练过度热情，可能让你无法获得你想要的结果。

      这篇文章涉及的内容非常广泛，可能在你接下来的几年训练中，都可能会不断的用到里面的知识和经验。在你利用这些知识达到你目标之前，你不得不意识到：越多不一定就越好！

      尽管每天进出俱乐部，可能是你在一天最享受的一段时间。但是过度的激情---过大的重量、很多的训练组、大量的提高强度技术---可能会让你停滞不前。我们现在称这种现象叫训练过度。

      训练过度在力量训练中是一个非常常见的现象，尤其在健美运动员或爱好者中。它的主要特征是静态心率加快、恢复速率降低、睡眠障碍、出汗增多、易怒、消化问题、疲惫、消沉、力量和耐力的下降......

      尽管很清楚的了解一些症状，但是训练过度有时还是很难判断。有时对于训练过度自身来说，可能也是因为缺乏均衡丰富营养计划或者训练强度不科学而出现的平台期现象。另外，训练过度经常发生在一些人身上，这些人从来意识不到训练过度的现象或者拒绝了解相关知识。

      所以在你开始按照这篇文章里介绍的众多知识训练时，你应该最先了解过度训练的必要知识。


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fmc328016824 发表于 2011-4-20 12:55

沙发是我的吧？

fmc328016824 发表于 2011-4-20 12:56

本帖最后由 梁祝 于 2011-4-20 12:59 编辑

板凳也是我的吧。:lol看来我也要隔天以练了。

wepthen 发表于 2011-4-20 13:03

适当的运动和健身训练有助于增强身体的免疫系统，但是如果过量则适得其反。

每次运动都会导致肌肉组织出现轻微撕裂，因此免疫系统便要消耗能量加以修补。

这样，余下的免疫系统只剩下”一半威力”，自然影响身体对抗其它病菌的能力。

kindbird 发表于 2011-4-20 13:10

看贴回贴，抢占楼层！！

cwxzy 发表于 2011-4-20 13:16

学习中，回帖

凯文 发表于 2011-4-20 14:04

lk5507 发表于 2011-4-20 14:05

梁祝的帖子必须看！

o'Hearn 发表于 2011-4-20 14:19

本帖最后由 o'Hearn 于 2011-4-20 14:27 编辑

过犹不及 防范为先

sunbin3537 发表于 2011-4-20 14:23

过犹不及，还有工作生活呢
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