xx394964862 发表于 2011-4-16 17:30 static/image/common/back.gif
分别是二头肌和肱肌
肱肌是哪里啊？只知道肱二和肱三啊
本帖最后由 o'Hearn 于 2011-4-17 07:59 编辑
ppan168 发表于 2011-4-16 16:35 static/image/common/back.gif
请问哑铃弯举和锤示弯举分别是练习哪里？
还有就是双杠臂屈伸我一个也做不了，要怎么办啊
哪个部位最有力练的就是哪里，有一句话不是说，感觉对了咱都有，还是先找找肌肉发力的感觉
一个也做不了很好办，先助力做（需要别人帮助或者在低双杠上借助身体的弹跳做），循序渐进增力增肌
ppan168 发表于 2011-4-16 17:59 static/image/common/back.gif
肱肌是哪里啊？只知道肱二和肱三啊
肱肌锻炼问题http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-10114-fromuid-1886.html
http://www.yingk.com/baodian/臂/3锤击式臂弯举.jpg
o'Hearn 发表于 2011-4-17 08:00 static/image/common/back.gif
肱肌锻炼问题http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-10114-fromuid-1886.html
昨天我做了哑铃弯举和锤式弯举，到最后只能举起4kg的哑铃，但是今天只是左手臂的肱二头肌有感觉，怎么回事啊
知道顶下面我就是要加强练的就是2头了.
选择合理负重 缩短组间训练时间 让意念集中于肱二头肌的收缩上 看图片找感觉
ppan168 发表于 2011-4-17 09:28 static/image/common/back.gif
昨天我做了哑铃弯举和锤式弯举，到最后只能举起4kg的哑铃，但是今天只是左手臂的肱二头肌有感觉，怎么回事 ...
每个人都有常用右手或常用左手的习惯。如果常用右手打乒乓球，拿东西，拎重物，右臂的神经和肌肉就会经常受到一定的刺激，久而久之，其生理机能便会发生一定的变化，绝对力量和耐力等会略大于左臂。这已为实验所证明出来的事实。初练健美者由于左右臂力量和耐力不等，故当他们做哑铃弯举时，尽管两臂都尽力完成定量的任务，但他们所受的刺激强度却不同，左臂已经达到良性刺激，可右臂还嫌不够。这样，随着时间的推移，左臂的肱三头肌，三角肌和左边的胸大肌的线条渐渐明显起来，围度要比右侧的稍大。
预防措施：
初练者若发现自己左右肢力量和耐力不一样，或发现身体一侧肌肉已经偏大时，即应在每次练习中让两臂和两腿承受的负荷略有不同。比如，推举时可使杠钤稍侧重于右臂；哑钤弯举时，在次平衡发展。“左撇子”练法相反！