健身论坛 › 健身日志 › 第一次发帖，请教各位高手如何快速有效的减脂增肌。

wvtmk 发表于 2011-4-14 21:48

低调 发表于 2011-4-14 19:49 static/image/common/back.gif
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还有我貌似有点驼背啊，锻炼哪块肌肉能矫正啊

能矫正驼背吗？http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-2148-fromuid-1695.html

上贴堪称论坛第一求助贴，肯定会对你很有帮助！http://www.yingk.com/data/attachment/forum/201102/13/120329aijp1j8rzr1h4kki.jpg

jerry 发表于 2011-4-14 21:52

低调 发表于 2011-4-14 19:49 static/image/common/back.gif
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还有我貌似有点驼背啊，锻炼哪块肌肉能矫正啊

驼背纠正办法：拉伸胸肌，锻炼背部肌肉。

低调 发表于 2011-4-15 00:44

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嗯    知道了

凯文 发表于 2011-4-15 08:46

循序渐进的增加强度，慢慢体会健身给你带来的好处（身体更健康，身材更健康，身心更快乐），然后用一生的时间去坚持！

凯文 发表于 2011-4-15 08:47

低调 发表于 2011-4-14 19:44 static/image/common/back.gif
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哦哦 什么时间段跑步机跑步减脂最好？

还有一个时段也最好，早起30分钟做做有氧运动，详细内容请回复下面的贴子
2011年4月15日签到~减脂第二招
http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-10593-fromuid-1899.html

darlingdeng 发表于 2011-4-15 10:39

我想问下：是不是小肌肉《比如肱二，肱三》每次练习时，也要练3--4个动作？

低调 发表于 2011-4-15 12:00

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明天起早上空腹跑40分钟，晚上再跑45~60分钟！早日把讨厌的脂肪减了！

jerry 发表于 2011-4-22 11:56

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不要空腹，喝杯温水，喝点豆浆，吃根香蕉。

低调 发表于 2011-4-22 12:44

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o o知道了

jerry 发表于 2011-4-26 12:27

坚持写日记~

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