健身论坛 › 交流灌水 › 2011年精彩健身网12星期的超给力挑战

我的她 发表于 2011-4-12 11:24

收获身体全面健康和综合身体素质

sws82323 发表于 2011-4-12 19:31

学习一下，谢谢

大眼睛峰华 发表于 2011-4-17 00:45

顶顶更健康！

梁祝 发表于 2011-4-22 15:51

azhicheng007 发表于 2011-4-4 21:31 static/image/common/back.gif
梁兄，这计划太给力了，我已经决定实行了，但我会稍微加强腹部训练，采取隔天训练的方法
想问的是这个计 ...

在1～4周，组间歇的时间控制在60秒左右。5～8周组间歇时间减少到45秒，在最后的4周则再次降低到30秒。这是非常令人痛苦的，但是研究表明这样的训练技术再次搭配比较高的训练次数可以在每次训练中燃烧最多的热量和脂肪。

答案在文中，如上所说，其他基本不变，只是在组间歇上做文章！

jzg26444 发表于 2011-4-24 09:04

好好学习学习

wangzao 发表于 2011-4-24 21:06

顶一个！！！

hlbab 发表于 2011-5-3 22:14

回复 梁祝 的帖子

你好 这是第一周的 后面几周的动作 组数有变化吗

swazxd 发表于 2011-5-4 08:48

好东西，大家看、

zhiiop 发表于 2011-5-4 09:12

先回复。 在保存 然后观看

wlrjhh 发表于 2011-5-4 10:46

1以每个人最喜欢的方式秀秀努力

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