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梁祝 发表于 2009-11-11 14:31

俯卧撑（针对背部、臀部、胸肌、手臂的力量）
    ·准备姿势：




　　两手掌按在踏步板上或板凳、沙发上（凳高则容易些，矮则反之），分开与肩宽。两脚向后走，直到你的身体从头到脚呈一条直线。肘部要稳托身体，低头向下看（注意不要向上看），下巴向里收。

　　·动作：




　　下压，尽量使手臂向身体收近。肘部朝你的正后面，而非张开向两边。这样你的手臂肌肉就能得到更集中的锻炼。
　　过程中注意要收下巴，臀部、头部不要明显坠下来，想象你的躯干从头到脚是一个整体，宁可慢慢做好也不求快。

我的她 发表于 2009-12-29 15:14

本帖最后由 我的她 于 2009-12-29 15:15 编辑

我的她 发表于 2009-12-29 15:17

农夫 发表于 2010-1-18 22:47

很详细，学习了 ，支持！

旺多 发表于 2010-1-22 16:06

顶一个！喜欢，谢谢啦！

加和减 发表于 2010-1-27 19:44

╭⌒╮ ╱◥██◣ ╭╭ ⌒╮ 强烈的顶—下！
︱田︱田田| ╰-------------- ╭⌒╮精彩好帖！
╱◥██◣ ╭╭ ⌒╮ 强烈支持！
︱田︱田田| ╱◥██◣ ╭╭ ⌒╮
︱田︱田田| ╰-------------- ╰-------非常感激感谢
╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬继续努力发精

wvtmk 发表于 2010-2-2 16:43

;P这样的俯卧撑你能做得起来吗

zykobe7338 发表于 2010-2-2 21:36

楼上的图片很搞啊

梁祝 发表于 2010-2-3 15:11

仔龙 发表于 2010-2-17 23:48

这个不错！

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