jasonxie 发表于 2011-3-25 14:56

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葵花宝典是什么阿 在哪里看阿

jasonxie 发表于 2011-3-25 14:57

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葵花宝典是什么阿 在哪里看阿

蓝色火熖 发表于 2011-3-25 14:59

先把论坛贴子后面带的贴子看完顶完你就可以成为半个教练敢

蓝色火熖 发表于 2011-3-25 14:59

jasonxie 发表于 2011-3-25 14:57 static/image/common/back.gif
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葵花宝典是什么阿 在哪里看阿

肌肉健美训练图解 - 电子书 - 健美训练的葵花宝典 -- 下载
http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-185-fromuid-1710.html

jasonxie 发表于 2011-3-25 15:07

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好   我今天眼睛都看花了 。。。。以后慢慢看

蓝色火熖 发表于 2011-3-25 15:30

jasonxie 发表于 2011-3-25 15:07 static/image/common/back.gif
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好   我今天眼睛都看花了 。。。。以后慢慢看

山不在多 有仙则灵 看贴亦如此 只要能如图中所示认真领会动作要领 肯定会对你的锻炼效果有很好的促进作用。

l962281180 发表于 2011-3-25 15:39

增肌，肚子有点点赘肉，也要做有氧

奇偶偶 发表于 2011-3-25 16:04

比我强好多了~支持你

Michael 发表于 2011-3-25 16:58

刚开始，低强度锻炼吧，先把动作练标准了，适应了之后，慢慢加大强度。建议是先减脂后增肌。

健身缘 发表于 2011-3-25 21:09

在论坛搜索一下增肌、增重或是增肌增重
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