健美先生先睹为快
精彩你的健身快乐你的生活春暖花开的季节正是锻炼健身健美健身的季节，为了让你的健身更精彩生活更快乐，梁祝将为大家手写输入倾情奉上的精彩健身知识，祝你早日达成健身目标，成为人见人羡的健美先生。
腾不出时间健身的人，迟早会腾出时间来生病。如果你现在已加入精彩健身的队伍，那些就跟随着这些文字、图片和视频，一起投入每第一天的精彩健身和快乐生活，在春暖花开的季节，播下属于自己的健康种子，开心享受健康、健美和快乐的生活：记住：努力请从今日始，一天一天换新颜，这样你就可以在精彩健身网成立三周年的时候（2011年8月8日），发健身对比照赢健康快乐奖！有情来下种，因在果还生......
1.如今，当提起腹肌训练时就可能出现这样的状况，"今天是我的胸部训练日，等练完胸后再卷卷腹"，或者”今天练斜方肌和肱二头肌，等练腹肌时估计就没劲了。“这种情况是典型的长期不完整训练计划造成的，导致的结果自然也是残缺不完整的。原因是你不训练自己的核心区；即使是练习腹肌，但你为什么只练腹直肌呢？你还有很多核心区的肌肉，比如腹横肌、腹斜股长竖脊肌，这些肌肉都可以帮助你转体、屈伸和稳固躯干，它们之间不分轻重。”坚如磐石的核心区“将教你如何综合地训练这四个区域，从而给你的腹部打造出一个纯天然的肌肉腰带。
2.深蹲贵为”训练之王“，当你的深蹲练习进步了，你身体的所有部位都进步了，它的确是健身中可以做的最有效的动作。如果你的身体可以背起杠铃，然后正确的进行自由重量的深蹲，那么你的身体就是健康的。深蹲2.0会让你正确地进行深蹲，展示给你这个动作的正确方式，让你有一个正确的开始，让这个超级经典的动作为你的训练带来实质性的飞跃，让也变成真正的王者！
3.在众多奥林匹亚先生的天空中，有许多闪烁的明星，我们选择了其中的三颗璀璨恒星：阿诺德.施瓦辛格、杰.卡特和德克斯特.杰克逊，让我们带你闯入他们的私秘训练空间，和他们一起进行痛并快乐的疯狂训练吧！
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哈哈，抢到个沙发。:lol 那我坐板凳..;P 10种最佳腹肌训练动作
订梁祝一个！ 回复先，楼主辛苦啦。谢谢分享！ 只有哑铃，现在基本上都是在家用哑铃和俯卧撑或是到户外利用单双杠练胸背，效果也是刚刚的，非常希望看到户外都有哪些给力胸肌手段！ 深蹲，我的必练项目之一。都说“男人用下半身思考”，没有强壮的下身怎么行？ 一觉醒来，论坛更加精彩，同意楼上的意见，当你的深蹲练习进步了，你身体的所有部位都进步了，我要用这个超级经典的动作为训练带来实质性的飞跃成为真正的王者！
:Q刚去练完腹部回来沙发板凳啥都没了 计划很重要，选择2011-12星期的超给力挑战