健身论坛 › 交流灌水 › 在家中疯狂

超人唔识肥 发表于 2011-11-1 22:55

{:3_41:}

cc39872391 发表于 2012-1-2 14:01

如果你可以做深蹲、平板卧推、头上推举和挺举这些复合动作，那你全身的肌肉和关节就都会被覆盖到。然后再添加搭配一些孤立动作，例如杠铃弯举等等，那么你全身就没有任何一个部位没有通过杠铃得到刺激了。参考我们建议你的各种动作，你便可以在家中狠狠的刺激到你的每一块肌肉，而不比那些大型的商业的健身设备收获的少。

yaojianshen 发表于 2012-1-2 15:15

很想学习一下。

零下9度 发表于 2012-1-2 16:10

有几个动作很新颖！

悟空1109 发表于 2012-1-2 16:47

谢谢，看看

zx7931486205 发表于 2012-1-2 16:54

俯卧撑是家中健身非常实用的运动 男女老少都适合此方法   {:soso_e104:}
                                                                      http://www.tudou.com/programs/view/iXBUjg2d2A4

活力健客 发表于 2012-1-2 17:14

虚心学习，积极参与。

棒棒 发表于 2012-1-2 17:22

看看咋样。

时间de艺术 发表于 2012-1-2 18:42

改变自己，改变人生。

旺旺旺德福 发表于 2012-1-14 13:03

我想看啊加油

查看完整版本: 在家中疯狂