本帖最后由 梁祝 于 2011-3-14 08:32 编辑
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( J& p6 c: Q9 L7 k: @1 G& m; r健身10分钟-瑜伽卧英雄式 * H, ?% H/ d" W; L) e9 c; ]! d, W
" `9 A7 k$ M* c0 R3 ]/ t 应酬多，烟酒多，而这样的应酬生活是健康的死敌。即便是天天在健身房里玩器械，也很难达到舒缓内脏的功效，怎么办？很简单，可以选择卧英雄式舒缓肝脏所承受的压力。
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具体动作：跪坐于瑜伽垫上，双手扶左右脚掌，手指向前，双脚向外，臀部坐在双腿中间的瑜伽垫上，吸气，向上伸展脊柱，双手扶住髋关节，呼气，身体向后，仰卧于瑜伽垫上。
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" i. T' v& P5 T7 U" L8 p% W% e 小贴士：动作有一定难度，初学者应在无外力影响下循序渐进，切勿盲目冒进。 |
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