背肌和二头肌

ryuwin · 发表于 2011-3-8 15:04

背肌和二头肌可以同时训练吗？？？

wvtmk · 发表于 2011-3-8 15:16

本帖最后由 wvtmk 于 2011-3-8 15:26 编辑

当然可以，如果把背肌和二头肌放在一起练，第二天可以把胸肌和三头放在一起练！比如引体向上既有效锻炼了背阔肌，对肱二头肌也有很好的刺激，所以说把背阔肌和二头肌放在一起练效果会很好！

wvtmk · 发表于 2011-3-8 15:23

几种最常见的训练计划原型

　　现在绝大多数职业选手的训练计划都使用它们或由它们修改而成。

1。四天一循环，第一天胸、肩、三头肌，第二天股四头肌，第三天背、肱二头肌，第四天股二头肌和小腿。力量型选手多使用类似计划，如马库斯、桑贝迪、保罗迪雷特、艾迪罗宾逊和费里格诺。

wvtmk · 发表于 2011-3-8 15:56

16％的男人希望自己的上身肌肉能够加倍强壮。

42％的男人花在锻炼胸肌和腹肌的时间远远多过于锻炼背肌的时间。

引体向上和坐式背肌下拉，在开始每一组动作前，你要先肩胛骨下沉。这样可以加大背阔肌的运动幅度，使之锻炼得更加充分

健身缘 · 发表于 2011-3-8 16:18

综上所述背阔肌和肱二头肌放在一起练非常好

健身缘 · 发表于 2011-3-8 16:26

ivwpyk · 发表于 2011-3-8 19:58

wepthen · 发表于 2011-3-26 16:50

温故而知新

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