膝盖痛、怎么练上腹

    跑步才第四天膝盖就有点痛，下楼梯也痛，不知道应该怎么办？这几天练腹部感觉都只是练到下腹，怎么可以练得到上腹呢，就是胃那个位置？

好的鞋子，鞋底要有弹性。热身，拉伸。这些你都懂。如果还是痛，只能少跑一点。有氧操、游泳、椭圆机、单车和肚皮舞也是很好的减肥运动。其实25RM以上的训练都是减脂的。

锻炼上腹，可以用卷腹。
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8 z. v0 I2 z0 l" z视频中第二个动作，教学


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http://player.youku.com/player.php/sid/XNjkxMTU1ODQ=/v.swf

咨询了“健康宝贝”教练。

  p. z, {& l7 K- U; `, z健康宝贝  22:20:14
- B) v; J5 T9 W( p% O1 ~+ y让她逐渐增加运动量  
健康宝贝  22:20:43
: N4 ^( ~- J- D: n. w  C别刚开始就损伤身体  
Jerry  22:22:16
要减肥，跑的多了
/ }! L$ g, K( V健康宝贝  22:23:25
呵呵急不来  
Jerry  22:24:00
6 n1 J( L' A+ H# \: F% Y是啊
健康宝贝  22:25:11
跑步半小时然后去参加一个小时的有氧操  
健康宝贝  22:25:41
完了要有充分的拉伸  
( l% @. a& V/ {/ `4 [; v- ?; |Jerry  22:26:12
. k+ s: d$ B7 B% |: s! J谢谢

上身的重量过重了吧

6 ~& }8 c& R1 H0 q普通的仰卧起坐（腰别离地只卷起上腹部）就可以练上腹，另外提供三个动作供你选择

我明白了，今天去试试几个动作

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jerry 发表于 2011-3-7 22:26
咨询了“健康宝贝”教练。

健康宝贝  22:20:14

健康宝贝是哪位高人？