关于胸肌的问题

本人刚刚开始健身一个月 长时间用宽握来推上胸 以至于上胸内侧相当薄弱 一点也长不起来 现在该怎么办针对性修复?
, @* Q/ R2 z% e- z% }6 [现在上胸很宽 不想再宽了 中间按按 基本就一张皮
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+ e6 F+ ?4 r( U# E; D请问 上胸的内侧中间怎么练? 具体的针对性动作 是什么?
最好有视频动作
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另外 还有肩膀的三角肌 问题 如何练习? 尤其是三角肌后束

窄卧推胸，俯身飞鸟

http://www.yingk.com/thread-3042-1-1.html
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; e4 C. j! r5 [2 \+ I去这个看看，那个部位确实很难练，有时候可能胸肌要厚度出来了，中间的乳沟才会明显。

qq371552523 发表于 2011-3-7 11:40
) o( ^* ?0 r9 M; k( w) V# Q另外 还有肩膀的三角肌 问题 如何练习? 尤其是三角肌后束

攻克三角肌后束（精彩健身，快乐分享）

/ U' t9 z4 {& i) p8 {. i; z% e为三角肌训练纠错（最新资讯，精心配图）

全力雕琢内侧胸肌

胸部肌群的锻炼

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! E% m4 E# @$ x2 Z5 b      男性胸大肌的外形，分为外侧翼、下缘沟、中间沟和上胸部。胸大肌经过锻炼后，开始先形成外侧翼，再出现下缘沟，这一般通过3－4个月就能显示出的胸大肌形态。继续锻炼下去，外侧翼逐渐向中间沟发展，下缘沟同时由下往上发展，最后与上胸部和三角肌前束肌群相衔接，形成宽厚结实饱满的胸大肌。

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A-中间沟 B-上胸 C-下缘沟 D-外侧翼

胸部都平平之辈 现在此做个记号 指不定什么时候能用上

感觉一周练一次，除非练得比较充分，即使三四个月也未必有太大长进！

我来提个建议

http://player.youku.com/player.php/sid/XMjExOTQwMjYw/v.swf