我为什么要练前臂？就是看了这个图。

我觉得骨头的粗细也有一定的原因，有的人天生骨头大，粗，练的也就快了。
骨头细的人要把肌肉练出那么多，真的很难啊

羡慕，羡慕，努力中！！！！

这个真不好看，我觉得啊

史泰龙- - -硬汉中的经典！

老当益壮，史泰龙

这个装备不错，走到那练到那

李普瑞斯特？

站立，手握卷轴，用力将悬挂的重物卷起，控制性还原。先正卷后反卷，反复进行。此练习能使前臂肌更加粗壮结实。此外，捏握力器、抓捏杠铃片等等练习也是发展前臂肌的有效方法。

) E, l6 H! l  z　　 总之，有锻炼前臂肌时，不论采用什么方法和角度，前臂必须固定不动，并严格按动作要求做，使前臂肌群在动作过程中始终处于张紧用力状态。前臂肌锻炼一般每隔三天练一次就够了。锻炼时可根据需要选2一3个动作，每个动作练三组，每组重复15——20次。重量不要太重，以免受伤。