2011年3月4日签到交流贴

2 p/ d8 P: i1 X3 N) Y) b天天健身，天天开心！
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) r5 ^  @9 v) q, q0 H本月交流内容-获得全新体格，尽在花香三月

9 x  E; e  f( E7 q3 A0 T有氧训练
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》高强度力量训练能促进体脂燃烧，但是，为了消耗尽可能多的脂肪，你还需要做有氧运动。其实，有氧运动也不一定就很单调乏味。前三周，建议你每周做4～5次有氧训练，后两周，每周做5～6次有氧训练。有氧训练最好是安排在力量训练后，以及早晨进行。每次有氧训练时，从下面五种模式中挑选一种：
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为了明天连续3天发帖，加油！

天天健身，健康永久！

真早啊，过来签个到

好恐怖啊
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) a$ Z- I: }4 \. w这么早就有人了

每日签到留念。

签个到

天天签到不感冒喽！

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人生因健身而精彩  健身因交流更快乐

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星期五其他训练动作
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主练肌群：股四头肌、核心区肌群

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- A5 q, l6 _& {动作过程：身体直立，双脚分开与臀部同宽，把杠铃杆搁在斜方肌上方，掌心朝前握住杠铃杆，伸直手臂，把杠铃举过头顶。缓慢下蹲，直到大腿与地面平行，然后起立，返回起始位置。
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签到签到。继续坚持