2011年3月1日签到交流贴（本月交流内容-获得全新体格，尽在花香三月）

坚持锻炼健康快乐！！

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今天是新年第一练            

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签到 3月1号

春暖花开 坚持锻炼  每一天都会活得更精彩

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春季健身要注意的事项

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　　第一，要循序渐进、因人制宜，且运动前做足准备活动，防止外伤。

$ L* B6 O4 V; ~! h) B5 k8 A' j5 ~% S　　第二，选择喜爱并适合的健身项目，长期坚持。健身贵在持久，而生活中很多人健身都是“三分钟热度”，因而健身效果不明显。所以，合理选择健身项目，让自己能够长期坚持非常重要。骑自行车、登山、快步走、打篮球、踢足球等都是不错的户外运动项目。
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* E8 s1 ]* [6 F; ]8 K) [* }' F) X6 `　　第三，注意防寒保暖，健身时间可选择14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人体机能开始上升，17：00至19：00达到最佳，锻炼选择在此时比较适宜。晨练也可以，但必须选择空气环境好的地方。初春万物复苏，空气中有很多对人体有利的负离子，易于人体吸收。但初春早晚依然较冷，且气候多变，所以户外运动应注意防寒保暖，避免着凉感冒。
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. {9 e! X4 c; H, m　　第四，多饮水保持机体水分。当前气温尚低，人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上，此时气候较为干燥，运动中又要大量排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充。

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