华哥健身开始了，望大家给予鼓励和帮助，谢了！

不错，加油啊！

为了掉脂肪 每天俺都要出一身汗 哈哈

昨天周末，参加了朋友约会，未锻炼

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+ q9 I- ~- V6 B
' |/ ]4 U/ @( r% O请问你是怎样来减脂

3月5日
; a1 G, j+ Q/ \
" Q8 I7 J5 r2 E) R) z今天跑了4千米，只做了二组腹肌，因临时有点事提前结束了。

循序渐进最重要，不要一次训练过度，否则会打击自己训练的积极性。

3月8日

4 i8 U. K$ B  J, q跑了4000米，做了胸肌和腹肌练习，排除一切干挠，快乐健身！

3月9日
4 d+ f% O: y$ O% _跑步机上4000米，做了三组三角肌练习和三组腹肌练习，在汗水飞扬中感受快乐！

3月10日
' G( B' M: g& Y( y7 J今天在跑步机上热身1500米，然后用衰竭法炼胸肌三组，练腹肌两组。

3月14日
跑了4000米，做了胸肌和腹肌练习。