华哥健身开始了，望大家给予鼓励和帮助，谢了！

不错，加油啊！

为了掉脂肪 每天俺都要出一身汗 哈哈

昨天周末，参加了朋友约会，未锻炼

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请问你是怎样来减脂

3月5日
  Y2 l4 u% p7 V% x' {! {
今天跑了4千米，只做了二组腹肌，因临时有点事提前结束了。

循序渐进最重要，不要一次训练过度，否则会打击自己训练的积极性。

3月8日

跑了4000米，做了胸肌和腹肌练习，排除一切干挠，快乐健身！

3月9日
( c: h7 t; s' ]3 F6 m+ A4 b: }跑步机上4000米，做了三组三角肌练习和三组腹肌练习，在汗水飞扬中感受快乐！

3月10日
7 F; h) ?9 A/ t# j今天在跑步机上热身1500米，然后用衰竭法炼胸肌三组，练腹肌两组。

3月14日
5 l- |# k( d4 ]( S9 `; s  T跑了4000米，做了胸肌和腹肌练习。