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本帖最后由 梁祝 于 2011-3-1 11:43 编辑
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+ L3 {5 \. a( \4 Q! j4 |2 r十五种减肥最佳辅助食物
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1. 紫菜-除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。$ h* L% m* O9 C* B- V9 }
: N7 S0 X; D, {: j, J3 @" U x2. 芝麻 -芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。1 `9 H# J) x- ^. C b. u8 M) U
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3. 香蕉-香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。; a/ N/ i$ v, x
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4. 苹果-含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。( K& B/ e' s' C1 C$ @
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5. 红豆 -所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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6. 木瓜 -它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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7. 西瓜 -它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不会致肥。
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8. 蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。( `0 e( s Y' \: s" G4 ^
4 {/ I+ g/ y5 Y5 x- }1 _9. 西柚 -柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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10. 蒟蒻 -完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
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11. 菠菜-因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。9 j( n8 [" @7 `1 u: q0 g
/ X! y1 G1 Q, n' @* c12. 西芹 -一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。: N$ J; { d0 ^' n! \: s7 O
7 n6 e# @' ~1 ?, k1 u9 n" w13. 花生 -含有极丰富的维他命b2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
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14. 奇异果 -除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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' \: z5 b- l5 K, @3 n15. 番茄 -吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好' \6 u9 |" k2 A& `
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