请教：今天第一次进健身房

Herb · 发表于 2011-2-27 00:18

本帖最后由 Herb 于 2011-2-27 00:23 编辑

在学校时候，宿舍几个哥们凑钱买了几个哑铃，没事举举，毕业时还有点倒三角的感觉。
上班三年，坐了三年，现在浑身肥肉，软软的自己都不想看。

今天，昨天第一进了健身房，看到那么多器材，到不知道该在哪里下手了，

只是游了半小时的泳就回来了，再去该咋玩啊

个人感觉胸部和上臂还是有点基础的，主要是肚子/腰这一块，现在急需解决。

请常混健身房的兄弟们指教...

仰涡奇 · 发表于 2011-2-27 08:47

不知道楼主属于偏胖型吗，我觉得如果是这样的话还是从有氧运动做起，再结合腰腹部的肌肉训练，具体训练方法可以浏览论坛相关的帖子，希望对你有帮助！

恰2010 · 发表于 2011-2-27 08:58

朋友先顶你,我也是刚练的加油~~!

xx394964862 · 发表于 2011-2-27 09:03

顶你，我也是刚开始

l962281180 · 发表于 2011-2-27 10:20

我也是刚开始，大家共同努力吧。去健身房先明确自己试增肌还是减脂。增肌就多做哑铃杠铃之类的力量运动，减脂就多跑步踩单车之类的有氧运动。

Herb · 发表于 2011-2-27 10:32

本帖最后由 Herb 于 2011-2-27 10:32 编辑

谢谢，

我１７１ｃｍ，１４０ｋｇ，严重虚胖！看着比实际体重臃肿。有氧是不是就跑步机？？

kindbird · 发表于 2011-2-27 10:41

本帖最后由 kindbird 于 2011-2-27 10:42 编辑

70kg？
or
140kg？

OMG！

jerry · 发表于 2011-2-27 12:15

在健身房找个教练，是你快速入门的保证。当然价格不菲。还有就是在精彩健身网自己学习，多交流。让自己也成为教练。哈哈

Herb · 发表于 2011-2-27 12:24

本帖最后由 Herb 于 2011-2-27 12:25 编辑

好贵的嘞，自娱自乐吧

Herb · 发表于 2011-2-27 12:25

回复 kindbird 的帖子

写错了，没那么恐怖，１４０斤

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