三角肌后束的疑惑

yeshilin · 发表于 2011-2-26 00:07

我的三角肌后束看起来很小，但并不代表我忽略了后束的锻炼，反而，我后束都是在三角肌练习中第一个做的，而且组数绝对不亚于中束，真正忽略的是三角肌前束，只有中束和后束一半的训练量，因为我在做下斜俯卧撑的时候就已经锻炼过了，现在的情况是，前束练得最少却最发达，中束次之，后束小的可怜，是不是后束要再加强锻炼？

jerry · 发表于 2011-2-26 00:17

的确这样，前束在锻炼中经常用到。所以特别发达。

加强后束锻炼，意念集中在三角肌后束。控制发力。因为比较薄弱，一开始用较轻重量，掌握动作，体会肌肉感觉。能较好控制肌肉后，再猛练~

zhengang1026 · 发表于 2011-2-26 00:21

三角肌后束确实难练，前、中束都可能在练其他部位兼练到，惟后束难以练到，所以必须专门加强锻练

xx394964862 · 发表于 2011-2-26 09:16

后束我用哑铃俯身飞鸟练的

yeshilin · 发表于 2011-2-26 10:06

回复 xx394964862 的帖子

我也是这个动作为主的，但无论是提拉还是飞鸟，感觉很难控制，搞不清是后束在用力还是背肌甚至斜方肌在用力。

jerry · 发表于 2011-2-26 12:11

回复 yeshilin 的帖子

先用轻重量，找到感觉。

xx394964862 · 发表于 2011-2-26 16:22

回复 yeshilin 的帖子

可以试试单边飞鸟，比较好找感觉

yeshilin · 发表于 2011-2-26 20:37

本帖最后由 yeshilin 于 2011-2-26 20:38 编辑

我的肩膀跟这个美女很像，三角肌后束明显小很多。

梁祝 · 发表于 2011-2-28 09:47

攻克三角肌后束（精彩健身，快乐分享） - 肩 - 精彩健身网

kelly · 发表于 2012-3-27 18:44

梁祝发表于 2011-2-28 09:47
* Y$ \* m) C) v4 e6 T攻克三角肌后束（精彩健身，快乐分享） - 肩 - 精彩健身网

梁兄你给的网址很多都上不去的....

		自动登录	找回密码
密码			注册