本帖最后由 梁祝 于 2011-3-20 20:14 编辑
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% E0 ]4 q9 M& O, ]0 N, w) s' Z6 [25：是一顶研究中心在训练前后受试者服用乳清蛋白粉比没有服用乳清蛋白粉的受试者肌肉围度多增长的百分比。
8 R) A m, K3 y: Z$ H4 p# Z乳清蛋白粉7 V, I6 y6 K& t- _
/ v& \% m: @4 T4 P7 d i' d+ ~! D用途：增加肌肉围度7 G2 ]+ t" a: K9 l
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如果我们只能向经济紧张的你推荐一种补剂的话，那我们肯定要推荐乳清蛋白粉。研究表明这种快速吸收的蛋白质富含支链氨基酸，可以显著的促进肌肉生长，尤其是晨训练后使用。它还含有缩氨酸，可以帮助更多的血液涌向肌肉组织。在训练前服用 乳清蛋白粉，能帮助运输更多的氧气、营养和合成类荷尔蒙进入肌肉，可以让你在训练过程中有更多的能量，获得更好的肌肉泵感和训练后更好的恢复与增长。4 g/ K& R# B9 J
用量：训练前30分钟服用20克乳清蛋白粉，训练后30分钟内服用40克。另外，在每天清晨起床后马上服用20～40克乳清蛋白粉用来停止因为一整夜的消耗带来的肌肉分解。
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