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硬客健身»健身论坛 › ≡ 健身区 ≡ › 交流灌水 › 有什么办法可以提高肩膀力量吗?

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有什么办法可以提高肩膀力量吗?

狂妄 发表于 2011-2-24 17:53 | 显示全部楼层 |阅读模式

本人最近刚开始练,各部位还算不错唯独肩膀力量太小每次做两组就没力了有什么办法可以提高肩膀力量吗?

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yeshilin 发表于 2011-2-24 21:38 | 显示全部楼层

你做的是多重的啊？

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楼主| 狂妄 发表于 2011-2-24 21:59 | 显示全部楼层

10磅。。。。。。

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小军长 发表于 2011-2-24 22:47 | 显示全部楼层

9斤多那该很轻松呀。。。怪了

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ryuwin 发表于 2011-2-24 22:59 | 显示全部楼层

坚持的训练...
适当的饮食...
充足的睡眠...

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zhengang1026 发表于 2011-2-26 00:02 | 显示全部楼层

肩的前、中、后都要练，尤其是后束，平时很难练到，要加强练，多做俯身飞鸟

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yeshilin 发表于 2011-2-26 22:15 | 显示全部楼层

5KG的哑铃只能做2组？1组多少个？不是20吧。

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