只减腹部脂肪，不影响胸部肌肉的安排哪个效果更好

各位，如果只减腹部脂肪，不影响胸部肌肉时
是先进行45分钟动感单车，再练习腹肌（比如仰卧起坐，等）
- t& e8 h1 J- A5 Z4 p还是先练习腹肌，再进行45分钟动感单车
8 Z, ]' M  K7 T6 V  |0 b上述二个方法哪个会更好一点，为什么

减少脂肪的公式：   消耗>摄入=减脂
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如果增肌和减脂可以同时进行，但有所侧重。

8 K. c! M# i2 d如果侧重增肌，建议有氧运动和器械训练不要放同一天，安排在2天。

$ F6 m, q( G( e3 C5 H, U+ |) u如果侧重减脂，个人建议器械训练后立即长时间中高强度有氧。单车是第二选择，最好是跑步。练腹肌对减脂是起不到太大作用的，但是能增加腹肌围度，更容易显示腹肌线条。

控制饮食。
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先腹肌动作再动感单车效果刚刚的，加油！腹肌是最吸引人视线的部位之一！

控制饮食。。。。。

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