背肌问题

引体向上做不起来，又没时间去健身房，家里只有哑铃，有什么好方法练习背肌宽度？

去看看哑铃健身宝典

/ x. A' Y5 \& u' Y$ g8 J2 k6 t* e. V你想做引体向上就要克服第一道难关
就是竭尽全力的做一个，每天做一个。
接着背肌增加到了一定强度后，再适当的增加次数。
引体向上增强背肌的效果比哑铃来得明显。
6 |% d$ u, O+ Y0 g7 \你要做的就是克服最困难的第一步。
没有做不到的，健身要求的就是坚定的毅力，意志力。。。

回复 筋肉少年 的帖子
3 L$ n- A- Y: x, S
谢谢，我会努力的。

哑铃耸肩，单手划船，还有我最喜欢的仰姿反屈伸，这些都可以很好地锻炼背肌，但说真的，背肌真的挺难练，关键是看不到。